精神不好，食欲不好，腰酸被痛等等这些症状可能就是肾虚的表现，而之所以会出现这样的情况，大多的原因都是因为太劳累了，或者一整天坐着，缺少运动，身体的循环慢了，而长期喝酒等都是造成肾虚最主要的原因了。而都已经是出现了这些状况之后，还能喝酒吗？
都知道喝酒最主要的就是麻痹身体的神经，对于人体却是是有促进循环的效果，但是它所造成的危害要大于它所造成的利，长期的喝酒是会造成肝病，还有癌等问题。在中医上肝和肾是同体的，都是会起到排毒的作用，而出现了肾虚的情况，不仅仅是肾功能会有危害还有肝脏也是会有很大的负担的，而在平时的时候，可以适当的听医生的建议，根据自己的身体情况去喝一些药酒来改善，但是这药酒也是不能多喝的。
平时也应该注意生活的习惯，保持好身体的健康，长期坐着的人要多多的活动身体，而长期劳动的人或者是久坐的朋友，可以用双手握拳，揉搓腰部，这样也是可以缓解腰部受损，还可以很好的补充好精力，平时也要多多的按摩这里，不仅是哭晕调理好各种的腰腿痛，还可以补充肾气，等到闲暇的时候还可以很好的缓解自身的很多的问题。
正确的锻炼肾的方法，可以平时在家多做做腰部的运动，并且在练习的时候要注意很自然的呼吸，还要采取腹部的呼吸方法，并且要没有杂念，市场的锻炼身体，并且最好的是坚持到30分钟为好。锻炼也是要坚持，不要锻炼一天休息几天，这样是没有改善的，最好就不要去尝试了，本来这坚持就是依靠着人的体质还要耐力的，如果这样的锻炼只会让你的身体感到更加的疲惫的。
并且在饮食上也是可以多注意的，可以多吃一些栗子，因为它是有补脾胃的作用，还有壮腰的功效，对于腰肾出现问题的患者最适合吃了。还有就是羊肉，冬天的时候多多的进补羊肉，有温补身体的作用，还有对于一般咳嗽和风寒都是很有用的。还有就是枸杞，枸杞也是可以很好的补肾的功效，经常吃可以延缓衰老。还有一个食物就是猪肾，一般有一个说话就是吃那里补那里，所以补肾也是很适合肾虚的人吃的，可以经常的食用对身体也是好的。
